6 Obat Alami Mengatasi Nyeri Datang Bulan

1 obat alami menstruasiRasa Nyeri saat datang bulan memang sangat menyebalkan. jika kamu seorang wanita karir yang memiliki aktivitas padat, pastilah kamu ingin melakukan berbagai cara agar tidak mengalami rasa sakit yang datangnya sebulan sekali itu.

Penyebab adanya nyeri datang bulan atau yang bahasa ilmiahnya dismenore, bisa bermacam-macam. Mulai dari pikiran stres, tubuh yang tidak fit, sampai terlalu kurus atau gemuk.

Dikutip dari web Standard.co.uk, 90% wanita di dunia pasti mengalami nyeri itu, tetapi kebanyakan mereka tidak mau mengandalkan obat penghilang rasa sakit.

Perlu digaris bawahi, bahwa rasa nyeri yang berlebihan dapat menjadi tanda dari timbulnya masalah seperti endometriosis atau infeksi rahim. Segera Konsultasikan dengan dokter jika anda merasakan sakit luar biasa bahkan sampai muntah, perdarahan yang berlebihan atau rasa demam.

Jika rasa sakit terjadi pada umumnya haid, seperti Kembung, kram, sampai rasa galau atau ketidakstabilan suasana hati, ada beberapa cara untuk mengatasinya yaitu dengan obat alami yang seperti berikut:

1. Sayur-Sayuran hijau

Kalsium dan magnesium yang ada dalam sayuran dapat membantu mengendurkan otot-otot sehingga mengurangi rasa kram dan rasa kembung. Jika kamu melakukan Program diet dengan sayuran seperti bayam dan kangkung, tentu saja tidak jadi masalah untuk menerapkannya.

2. Anti Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji atau junk food cenderung lebih asin atau bahkan terlalu manis, dan hal ini bisa memperburuk rasa kembung pada perut Anda. Sementara gula dan lemak jenuh di dalam makanan cepat saji akan dapat meningkatkan kadar estrogen, yang memicu gejala PMS.

Jika kamu harus memenuhi kebutuhan akan karbohidrat, Coba pilihlah makanan yang kaya akan serat untuk meningkatkan pencernaan.

3. Pepaya

Buah khas negara tropis ini bisa dinikmati saat sarapan atau sekedar cemilan di siang hari. Pepaya kaya akan karoten dan vitamin A, C, serta enzim papain yang membantu melancarkan aliran selama menstruasi.

4. Kayu Manis

Kayu Manis atau cinnamon merupakan sumber mangan, dan akan membantu Anda mengurangi kram serta melancarkan pencernaan.

5. Sinar matahari

Bagi wanita karir, tentu sulit untuk mengatur waktu kapan bisa berjemur di bawah matahari pagi. Vitamin D3 dari sinar matahari bagus untuk mengurangi kram agar tak semakin parah.

Sempatkanlah waktu berjemur di pagi hari, atau pilihan terakhir adalah mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D.

6. Air putih

Inilah obat mujarab yang paling mudah didapat saat mengalami nyeri menstruasi. Hindari minum minuman beralkohol selama beberapa hari agar tak memperparah kram. Usahakan minumlah air hangat untuk meningkatkan aliran darah ke kulit serta membantu merileksasikan otot.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *